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4. 合(hé )理(💶)安排(💞)(pái )活(🚒)动：避免过度劳累(lèi )和(〽)剧(🆙)烈(🔻)运动，适当进行(🥐)适度的体育(yù )锻炼，有助于提高睡眠质(zhì )量。

大概是火爆有余(🐥)，速(🔘)度不足。